Kontakt Tlf +45 39 90 00 31    mailikon

Fod og ankelskader

Forstuvet ankel

Den suverænt mest hyppige ankelskade er en såkaldt forstuvet ankel. Den repræsenterer således op mod 10-15 % af samtlige sportsskader. Tilbagevenden til sport kan vare alt mellem 2 dage til 6-8 uger, alt efter hvor alvorlig skaden er. I 9 ud af 10 tilfælde forstrækker man det forreste ledbånd på ydersiden af foden. Uanset hvor alvorlig skaden er, er det vigtigt at du påbegynder RICE-princippet med det samme for at stoppe blødningen og mindske hævningen. Når hævelsen er faldet skal du påbegynde balance- og stabilitetstræning af anklen for at komme hurtigst muligt tilbage, men også for at undgå re-skader.

En tidligere forstuvet ankel er en hyppig årsag til kompensatoriske mønstre. Dette betyder at kroppen bevæger sig anderledes end før skaden i et forsøg på at beskytte det skadede væv omkring anklen. Denne kompensering fortsætter ofte efter at smerterne er væk, hvilket kan give skader eller problematikker andre steder i kroppen, som fx lysken eller i ryggen. Under forvridningen af anklen kan fodrodsknoglerne ligeledes sætte sig fast i en uhensigtsmæssig position, hvilket kan umuliggøre en normal fodafvikling under gang. Derfor anbefales det altid at blive tilset af en fysioterapeut / Osteopat der kan manipulere eller mobilisere fodrodsknoglerne på plads. Herved minimeres risikoen for følgeskader efter en forstuvet ankel.

 

Book din behandling

Book din behandling

 

 

Se vores nyhedsbreve

 

 

Se månedens tema